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對很多瑜伽練習者來說，這個姿勢不僅代表了力量、技巧和控制力，它更像徵著整個臂力平衡的概念。Bakasana 提醒我們，我們遠比自己想像的更強大。從烏鴉的基礎可以變化出許多充滿魅力的挑戰，例如：側烏鴉 Parsva Bakasana、單腿烏鴉 Eka Pada Bakasana。
暖身建議：
Bakasana 的上半身如同鱷魚式 Chaturanga 和平板式的結合，搭配著下半身深蹲，做幾次的拜日式A 對於進入 Bakasana 來說是非常合適的暖身。同時，一些快速增強核心的練習也會有所幫助。
改善提示：
1. 一心一意將自己的屁股抬起來到 Bakasana 會是非常容易跌倒的嘗試，而且臉絕對正面撞向地板唷！向前傾斜，將你的重心往前放，讓重量往手的方向去，啟動你的核心在緩慢移動中穩定姿勢，直到你的雙腳自然的從地上升起～直到你最後一根頑固的腳指頭離開地板。
2.如果你認為自己的核心和上半身不夠強壯，可以更勤快的練習船式和平板式。在我過去的練習和教學經驗中，發現大多數女生的肩膀和三頭肌會比較使不上力，可以多加強鱷魚式和海豚式。
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